Az alvási szokások csecsemőknél eltérőek lehetnek. Egyesek hosszú napközbeni szundikálást tartanak, míg mások csak gyors szundikálást. Egyesek gyakran ébrednek fel az éjszaka folyamán, míg mások átalusszák az éjszakát, vagy csak néha ébrednek fel. Az alvási szokásaik az első évben is sokat változhatnak. Bár minden baba más és más, ez a cikk segíthet megérteni, hogy a csecsemők alvási ciklusa miben különbözik a felnőttekétől, és azt is, hogy mire számíthatsz az egyes szakaszokban.
Baba alvás vs. felnőtt alvás
Az 1 év alatti csecsemők a felnőttekhez képest természetüknél fogva könnyebben alszanak. Alvási idejük nagyobb részét töltik „aktív alvással”, mint „nyugodt alvással”.
Aktív alvás közben a csecsemők felületesen lélegeznek és rángatják a karjukat és a lábukat. A szemük a szemhéjuk alatt rebeg. A csecsemőket könnyen fel lehet ébreszteni az aktív alvásból.
Ehhez képest a felnőttek és a serdülők inkább nyugodt alvásra hajlamosak, ahol nyugodtan fekszenek és mélyeket lélegeznek.
Mindenkinek van egy ciklusa, amelyben az alvás a könnyedtől a mély alvásig változik. A felnőttek alvási ciklusa általában 90 percig tart. A csecsemők alvási ciklusa általában 40 perces, ezért hajlamosak gyakrabban felébredni.
Minden csecsemő más és más
A csecsemők kis egyéniségek, így mindannyian különbözőek. Az alábbi információk általános útmutatók, és előfordulhat, hogy a te babád másképp viselkedik az alvással kapcsolatban. Próbálj meg nem túl sok időt tölteni azzal, hogy összehasonlítod, hogyan alszik az a Te babád más babákhoz képest.
Születéstől 3 hónapos korig – Alvási szokások csecsemőknél
- Az újszülöttek egész nap és éjjel is alszanak.
- A teljes alvás időtartama babánként változik – ez napi 8 és 18 óra között lehet.
- Általában csak rövid szakaszokban alszanak, mert rendszeresen etetni és pelenkázni kell őket.
- Az újszülöttek általában nagyon keveset alszanak: alvásidejük felét aktív alvással töltik.
- Emellett az újszülött még nem tanulta meg, hogy sötétben aludjon. Általában körülbelül 6 hetes korukban kezdik megtanulni a nappal és az éjszaka ritmusát. Segíthetsz az újszülöttnek, hogy megtanuljon többet aludni éjszaka, ha napközben fénynek teszed ki és játszol vele, éjszaka pedig félhomályos és csendes környezetet biztosítasz számára.
3 és 6 hónapos kor közötti Alvási szokások csecsemőknél
- Ebben a korban a baba 3, egyenként legfeljebb 2 órás nappali alvást tarthat.
- A legtöbbjük összesen 14-15 órát alszik egy nap, néhány csecsemő pedig akár 8 órát is alszik éjszaka.
- Az aktív alvás mennyisége csökkenni kezd, és az alvási ciklusuk elején kezdenek nyugodt alvásba térni.
- Még mindig hajlamosak arra, hogy legalább egyszer felébredjenek az éjszaka folyamán.
6 és 12 hónapos kor között – Alvási szokások csecsemőknél
- Körülbelül 6 hónapos kortól a baba alvási szokásai inkább a tiedhez fog kezdeni hasonlítani.
- Ebben a korban a csecsemők átlagosan összesen körülbelül 13 órát alszanak naponta. Éjszaka alszanak a leghosszabb ideig, átlagosan körülbelül 11 órát.
- A baba elkezdi csökkenteni a nappali alvások számát körülbelül 2-re. A szundikálásuk általában 1-2 órás.
- Általában a csecsemők ritkábban ébrednek fel éjszaka, mert nem kell őket olyan gyakran etetni.
- A legtöbb csecsemő csak egyszer ébred fel az éjszaka folyamán, és akkor kell visszaaludnia. Néhányan még mindig gyakrabban ébrednek fel.
- Ebben a korban a csecsemők elkezdhetnek aggódni amiatt, hogy távol vannak a szülőjüktől vagy gondozójuktól. Emiatt a babáknak hosszabb ideig tarthat az elalvás, és átmenetileg megnövekedhet az éjszakai felébredések száma.
- A rendszeres nappali és lefekvési rutin segíthet a babának elaludni.
Alvási szokások csecsemőknél 12 hónap elteltével
- 12 hónapos kortól a csecsemők általában jobban alszanak. Ahogy közelednek az első születésnapjukhoz, a csecsemők általában tovább alszanak, ritkábban ébrednek fel, napközben egyszer vagy kétszer szundikálnak, és többet alszanak éjszaka. Mire betöltik az 1 éves kort, a babák valószínűleg 8-12 órát alszanak egy éjszaka, és ez idő alatt csak egyszer vagy kétszer ébrednek fel.
Hasonló cikkek
10 hónapos baba alvásigénye – Így alakul!
Kezelje a 6 hónapos alvás regressziót okosan!
4 Hónapos Alvás Regresszió – Tippek a Megoldáshoz