Természetes, hogy a terhesség alatt duzzadt a boka, és a bokák mellett megfigyelhető még duzzanat a lábakban, lábfejekben és ujjakban.
Ez gyakran rosszabbá válik a nap végén és a terhesség további szakaszában.
A fokozatosan jelentkező duzzanat általában nem ártalmas rád vagy a babára nézve, de kellemetlen lehet.
A duzzanat hirtelen megnövekedése a preeklampszia jele lehet, amely állapotot a lehető leghamarabb ellenőrizni kell.
Azonnal hívd a szülésznőd, háziorvososod vagy a szülészeti osztályt, ha a következőket veszed észre:
- az arc, a kezek vagy a lábak hirtelen megduzzadnak
- nagyon erős fejfájás figyelhető meg
- látásproblémák, például homályos vagy villogó fényeket látsz
- erős fájdalom közvetlenül a bordáid alatt
- hányás a fenti tünetek bármelyikével együtt
Ezek ugyanis a preeklampszia tünetei lehetnek, amely súlyos szövődményekhez vezethet, ha nem figyelik és kezelik.
Normál terhességi duzzanat
A duzzadt boka kialakulásának ok a terhesség alatt az, hogy a szervezeted a szokásosnál több vizet tart vissza, amikor terhes vagy.
A nap folyamán a felesleges víz hajlamos összegyűlni a test legalsó részein, különösen, ha meleg az idő, vagy sokat álltál egész nap.
A növekvő méhben lévő nyomás a lábak véráramlását is befolyásolhatja. Ez folyadék felgyülemlését okozhatja a lábadban, a bokádban és a lábfejedben.
Mi segíthet a duzzadt bokákon terhesség alatt?
A következőket érdemes megpróbálni, hogy a a duzzanat csökkenjen a bokákban a terhesség alatt:
- kerüld el a hosszú ideig tartó állást
- viselj kényelmes cipőt és zoknit – kerüld a szoros pántokat vagy bármit, ami becsípheti, ha a lábad megduzzad.
- próbálj meg minél többet felhúzott lábbal pihenni.
- igyál sok vizet – ez segít a szervezetnek megszabadulni a felesleges víztől.
- mozogj – próbálj meg rendszeresen sétálni napközben, vagy végezz lábgyakorlatokat.
Lábgyakorlatok
A lábgyakorlatokat ülve vagy állva is végezheted. Ezek javítják a vérkeringést, csökkentik a boka duzzanatát, és megelőzik a vádliizmok görcsét:
- hajlítsd be és nyújtsd ki a lábad 30-szor fel és lefelé.
- forgasd mindkét lábad körbe 8-szor az egyik, majd 8-szor a másik irányba.
További gyakori tünetek lehetnék meg a terhesség alatt a következők:
Hasonló cikkek
Kényelmes terhes párna – Álomszép éjszakákért
Terhességi toxémia: Okok és megelőzési tippek
Szülés előtt hasmenés – Mit kell tudnod?