A terhesség alatt a testednek rengeteg dolga van. Néha a bekövetkező változások irritációt vagy kellemetlenséget okozhatnak, és néha egyes problémák a terhesség alatt aggodalomra adhatnak okot.
Ritkán van ok a riadalomra, de érdemes megemlíteni az orvosodnak, ha valami aggasztana téged.
Székrekedés a terhesség alatt
A szervezetben bekövetkező hormonális változások miatt már a terhesség korai szakaszában székrekedés léphet fel.
A székrekedés megelőzése érdekében:
- fogyassz magas rosttartalmú ételeket, például teljes kiőrlésű kenyereket és gabonaféléket, gyümölcsöket és zöldségeket, valamint hüvelyeseket, például babot és lencsét
- mozogj rendszeresen
- igyál sok vizet
- kerüld a vaspótló kiegészítőket, ugyanis némely típusi székrekedést okozhat – de erről előtte kérdezd meg az orvosodat, ugyanis lehet, hogy szükséged van rá
Görcs a terhesség alatt
A görcs hirtelen fellépő, éles fájdalom, általában a vádli izmaiban vagy a lábfejében jelentkezik és legyakrabban éjszaka fordul elő.
A terhesség alatti rendszeres, kíméletes testmozgás, különösen a boka- és lábmozgások javítják a keringést, és segíthetnek megelőzni a görcsöket. Próbáld ki ezeket a lábgyakorlatokat:
- hajlítsd be és nyújtsd ki a lábad erőteljesen fel-le 30-szor.
- forgasd a lábad 8-szor az egyik, majd 8-szor a másik irányba.
- ismételje meg ezt a másik lábfejeddel
Segíthet enyhíteni a görcsöt, ha erősen felhúzod a lábujjaid a boka felé, vagy erősen megdörzsölöd az izmot.
Szédülési problémák a terhesség alatt
Terhesség alatt előfordulhat, hogy úgy érzed mindjárt elájulsz. Ez a hormonális változások miatt van, és akkor következik be, ha az agyad nem kap elég vért, és emiatt nem kap elég oxigént.
A legvalószínűbb, hogy akkor érzed ezt, ha túl gyorsan állsz fel egy székből vagy a kádból, de akkor is előfordulhat, ha hanyatt fekszel.
A következőket teheted, hogy elkerüld az ájulás veszélyét:
- próbálj meg lassan felállni ülő vagy fekvő helyzetből
- ha álló helyzetben úgy érzed, hogy mindjárt elájulsz, gyorsan ülj le, ekkor ennek az érzésnek el kell múlnia – ha nem, feküdj az oldaladra
- ha hanyatt fekve tör rád az érzés, forduljon az oldaladra
A terhesség későbbi szakaszában vagy a szülés alatt jobb, ha nem fekszel hanyatt. A 28. hét után kerüld el a hanyatt fekvést, mivel ez összefüggésbe hozható a halvaszületés magasabb kockázatával.
Melegségérzet a terhesség alatt
A terhesség alatt valószínűleg a szokásosnál többször lesz meleged. Ez a hormonális változásoknak és a bőr vérellátásának növekedésének köszönhető. Valószínűleg többet is fogsz izzadni.
Ilyen esetekben segíthet, ha:
- természetes szálakból készült bő ruházatot viselsz, mivel ezek nedvszívóbbak és légáteresztőbbek, mint a szintetikus szálak.
- hűvösen tartod a szobádat
- gyakrabban tisztálkodsz, így frissebnek érzed magad
Inkontinencia a terhesség alatt
Az inkontinencia gyakori probléma a terhesség alatt és után. Előfordulhat, hogy nem tudod megakadályozni a vizelési inger visszatartását, amikor köhögsz, nevetsz, tüsszentesz, hirtelen megmozdulsz, vagy csak felkelsz ülő helyzetből.
Ez átmeneti lehet, mert a medencefenék izmai (a húgyhólyag körüli izmok) kissé ellazulnak, hogy felkészüljenek a baba megszületésére. Vannak azonban olyan gyakorlatok, amelyeket a medencefenék izmainak megerősítésére végezhetsz.
Sok esetben az inkontinencia gyógyítható. Ha problémád adódik vele, beszélj a szülésznőddel vagy orvosoddal erről.
Gyakori vizelési problémák a terhesség alatt
A sok pisilés gyakran a terhesség korai szakaszában kezdődik, és néha egészen a baba születéséig tart. A későbbi terhességben a baba feje nyomja a hólyagot.
Ha úgy érzed, hogy éjszaka fel kell kelned pisilni, próbáld meg, hogy késő este nem iszol semmit. Azonban ügyelj arra, hogy napközben fogyassz sok alkoholmentes és koffeinmentes italt, hogy hidratált maradj.
A terhesség későbbi szakaszában előfordulhat, hogy segít, ha előre-hátra hintázol, miközben a vécén ülsz. Ez csökkenti a méh által a hólyagra gyakorolt nyomást, így megfelelően ki tudod üríteni a hólyagot.
Ha vizelés közben fájdalmat érzel, vagy ha vér kerül a vizeletedbe, akkor vizeletfertőzésed lehet, ami kezelést igényel.
Igyál sok vizet, hogy hígítsd a vizeletet és csökkentsd a fájdalmat. A tünetek észlelésétől számított 24 órán belül pedig fordulj a háziorvosodhoz.
Ne szedj semmilyen gyógyszert anélkül, hogy megkérdeznéd a szülésznődet, orvosodat vagy gyógyszerészedet arról, hogy azok biztonságosak-e a terhesség alatt.
Bőr- és hajelváltozások a terhesség alatt
A terhesség során bekövetkező hormonális változások hatására a mellbimbók és a körülöttük lévő terület sötétebbé válhat. Az bőröd színe is sötétedhet egy kicsit, akár foltokban, akár az egész testen.
Az anyajegyek és szeplők is sötétedhetnek. Előfordulhat, hogy a hasad közepén sötét vonal fog húzódni. Ezek az elváltozások a baba megszületése után fokozatosan elhalványulnak, bár a mellbimbó egy kicsit sötétebb maradhat.
Ha terhesség alatt napozol, előfordulhat, hogy könnyebben leégsz. Védd a bőröd magas faktorszámú fényvédő krémmel, és ne tartózkodj sokáig a napon.
Visszeres problémák a terhesség alatt
A hüvelynyílásban (vulva) is kialakulhatnak visszerek, bár ennek állapota a szülés után általában javul.
Ha visszereid vannak, akkor:
- kerüld a hosszú ideig tartó állást
- próbálj meg nem keresztbe tett lábakkal ülni
- próbálj meg nem túl nagy súlyt emelni
- ülj felhúzott lábakkal, amilyen gyakran csak tudsz, hogy enyhítsd a kellemetlen érzést
- próbáld ki a legtöbb gyógyszertárban kapható kompressziós harisnyákat – ezek nem akadályozzák meg a visszeres panaszokat, de enyhíthetik a tüneteket.
- próbálj meg úgy aludni, hogy a lábaid magasabbra vannak helyezve, mint a teste többi része – használj párnát a bokád alatt
- végezz láb- és egyéb szülés előtti gyakorlatokat, például gyaloglást és úszást, amelyek segítik a keringését
Próbáld ki ezt az egyszerű lábgyakorlatot
- hajlítsd be és nyújtsd ki a lábad 30-szor fel és lefelé.
- forgasd a lábad 8-szor az egyik, 8-szor a másik irányba.
- ismételd meg ugyanezt a másik lábfejjel
További gyakori tünetek lehetnék meg a terhesség alatt a következők:
Duzzadt boka a terhesség alatt
Hasonló cikkek
Kényelmes terhes párna – Álomszép éjszakákért
Terhességi toxémia: Okok és megelőzési tippek
Szülés előtt hasmenés – Mit kell tudnod?