Terhesség alatti fürdés kádban – Szabad-e?

A fürdőkád a nevedet énekli, és olyan édes nótákat zeng, amelyek megkönnyebbülést ígérnek terhes tested minden kimerült, fájó izmának. De biztonságos a terhesség alatti fürdés a kádban?

Igen! A biztonságos fürdőzés teljesen elfogadható – és élvezetes – mindaddig, amíg szem előtt tartasz néhány óvintézkedést.

A fürdőzés segíthet a fájó izmok ellazulásában, és nyugtató hatással van az idegekre – olyan, mint egy meleg takaró. Ha azonban a testhőmérsékleted túlságosan megemelkedik, akkor a „zsemle a sütőben” kifejezést egészségtelenül szélsőségessé teszed, növelve a terhességi komplikációk és a baba fejlődési rendellenességeinek kockázatát.

A következőket érdemes tudni, ha a terhesség alatt a kádban szeretnénk fürdeni.

Hogyan lehet biztonságosan fürdeni?

A legfontosabb szempont? Tartsd a testmaghőmérsékleted 38,3 °C alatt.

Egy egészséges terhes nő belső testhőmérséklete körülbelül 37,2°C – vagyis körülbelül 0,1-0,3 Celsius-fokkal magasabb, mint egy egészséges, nem terhes nőé.

Ideális esetben olyan meleg vízben veszel fürdőt, amely biztonságos hőmérsékletű, körülbelül 37-37,3°C. Ha tudni akarod a víz pontos hőmérsékletét, akkor vegyél egy hőmérőt, amelyet a vízben tarthatsz – ezt amúgyis is használni fogod, amikor a kisbabád megérkezik.

Mi van, ha a fürdőt a melegebben szereted? Egy 2019-es tanulmány áttekintette a bizonyítékokat, és arra a következtetésre jutott, hogy a 40 °C-ig tartó vízfürdő nem emeli a maghőmérsékletet a nem biztonságos szintre körülbelül 20 percig. Fontos azonban, hogy tisztában legyél azzal, hogyan reagálsz a magasabb hőmérsékletre.

Ha túlmelegedést kezdesz el érezni, vegyél egy hűvös – vagy 37,8 °C-nál nem melegebb – zuhanyt, hogy csökkentsd a maghőmérsékletét. A túlmelegedés jelei közé tartozik a forróságérzet, az izzadás és a bőrpír. A túlmelegedés súlyosabb jelei a szédülés, hányinger vagy ájulás.

Milyen kockázatokkal jár a fürdés?

Kevés tanulmány létezik a terhes nőkről és a forró vízben való fürdésről, mivel az veszélyt jelent a csecsemőre.

De az állatokon végzett kutatások megállapították, hogy ha egy terhes nő maghőmérséklete 1,1 Celsius-fokkal meghaladja a 37,2°C-os alapértéket, vagy annál magasabb, akkor megnő az idegcső-rendellenességek kockázata. Ezt a kockázatot a hőmérséklet-emelkedés időzítése és időtartama is befolyásolja.

Mint fentebb említettük, mindig tartsd a vizet biztonságos hőmérsékleten, és a túlmelegedés minden jelét azonnal kezeld.

Miután elfolyt a magzatvíz, ne áztasd magad kádban orvosa vagy szülésznője engedélye nélkül. Amikor elfolyt a magzatvíz, a magzatburok megrepedt, és a baba már nincs védve a fürdővíztől vagy más külső elemektől. Ez növeli a fertőzés kockázatát a te és a babád számára.

A buborékokat, a fürdőbombákat és a kádba való speciális olajokat is felejtsd el egyelőre (kivéve az Epsom-sót, amiről alább lesz szó).

Az ezekkel a kiegészítőkkel való áztatás élesztőgomba-fertőzést okozhat nálad, mivel megváltoztathatják a hüvelyed savegyensúlyát. Amellett, hogy az élesztőgomba-fertőzések nem szórakoztatóak, nem minden élesztőgomba-fertőzést kezelő gyógyszer biztonságos a terhesség alatt.

Ne ess kétségbe, nincs szükséged buborékokra és parfümökre ahhoz, hogy megnyugvást találj. Egy gyertya meggyújtása és halk zene lejátszása ugyanolyan nyugalmat hozhat neked.

Mi a helyzet a pezsgőfürdőkkel?

Valószínűleg már hallottad, hogy a terheseknek kerülniük kell a pezsgőfürdőket. A meleg fürdő nem ugyanaz, mint a forró kád.

A pezsgőfürdők abban különböznek a fürdőkádaktól, mivel a vizet folyamatosan újrahasznosítják a magasabb hőmérséklet fenntartása érdekében, míg a fürdővíz idővel lehűl. Ezenkívül a pezsgőfürdőkben nagyobb a baktériumok kockázata, mint a fürdőkádakban.

A kutatók egy 2011-es tanulmányban megállapították, hogy megnő a veleszületett rendellenességek, például az anencephalia, a gastroschisis és a spina bifida kockázata, ha egy nő a terhesség korai szakaszában többször használ forró fürdőt vagy pezsgőfürdőt, és hosszú ideig (30 percnél hosszabb ideig) tartózkodik benne.

A kockázati tényezőket szem előtt tartva a legbiztonságosabb, ha a terhesség alatt a elkerülöd a pezsgőfürdőket és a kádban történő fürdést részesíted előnyben.

Tippek a biztonságos fürdéshez a terhesség alatt

• Extra fájdalmasnak és stresszesnek érzed magát? Egy epszomsófürdő enyhíti a fájdalmakat, segít az aranyér kezelésében és csökkenti a stresszt. Adj két csésze Epsom-sót a meleg fürdővízhez, és hagyd feloldódni, mielőtt 10-15 percnél nem tovább áztatod benne magad
• A fürdővízbe tegyél hőmérőt, vagy használj gyermekkádban lévő játékhőmérőt, hogy a fürdőzés során végig ellenőrizni tudd a víz hőmérsékletét.
• Programozd át a vízmelegítődet, hogy az alacsonyabb, biztonságosabb hőmérsékleten maradjon a terhességed alatt.
• Nem élvezed a fürdést a terhesség alatt? Próbáld ki a meleg lábfürdőt egy másik biztonságos lehetőségként a relaxáció és a stresszoldás érdekében.
• Az úszás egy másik módja annak, hogy kihasználd a súlytalanságot, amelyet a vízben való elmerülés jelent egy terhes nő számára. Ez is ugyanolyan stresszcsökkentő és relaxációs élményt nyújthat, mint a fürdés. Feltétlenül kérdezd meg az orvosod vagy a szülésznődet, mielőtt bármilyen új edzésprogramba kezdenél.

Terhesség alatti fürdés kádban – Összefoglaló

A terhesség alatti fürdés kádban a legtöbb terhes nőnek a stressz és a fájdalom enyhítése miatt van szüksége. Nem csoda, hogy miért: néhány meggyújtott gyertya, a háttérben szóló halk zene, nyugtató epsomi sók és egy pohár jeges víz a kádban pontosan az lehet, amire szüksége van ahhoz, hogy fellélegezzen és lelkileg felkészüljön a kicsi érkezésére.

Csak győződj meg róla, hogy minden szükséges óvintézkedést megteszel, a Te és a gyermeked biztonsága és egészségének érdekében.